Ihmiset ovat jo pitkään tienneet, että jotkut elintarvikkeet lisäävät merkittävästi miesten voimaa ja sukupuoliviettiä. Muinaiset kreikkalaiset kutsuivat niitä aphrodisiacsiksi. On ymmärrettävä, että huono ravitsemus päinvastoin vähentää tehoa ja heikentää siittiöiden laatua. Mitä sisällyttää ruokalistaasi ja mitkä ruokia ehdottomasti kieltäytyä, on kaukana tyhjäkäynnistä miehelle, joka välittää fyysisestä kunnostaan. Tehokkuuden ruokavalion avulla voit pitää energiaa sängyssä pitkään ja torjua tehokkaasti ulkoisen ympäristön negatiivisia vaikutuksia.
Yleiset suositukset
Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä muutama tunnettu sääntö:
- sinun täytyy syödä pieninä annoksina, mutta säännöllisesti - mieluiten neljä kertaa päivässä;
- pöydästä sinun täytyy nousta hieman nälkäiseksi - ylensyönti ei todellakaan edistä seksuaalista toimintaa;
- alkoholin kulutus on minimoitava - alkoholi vaikuttaa haitallisesti tehoon;
- luopua tupakasta - nikotiini aiheuttaa patologisia muutoksia verisuonissa;
- fyysisen liikkuvuuden pitäisi olla normi - kevyt kuntosalitreeni laukaisee testosteronin vapautumisen verenkiertoon, ja tällä hormonilla on tärkein rooli miesten libidon muodostumisessa.
Ruokavalio tehon lisäämiseksi aktivoi miesten voimaa, mutta sen pitäminen oikealla tasolla riippuu yhdynnän säännöllisyydestä. Pitkät tauot uhkaavat vakavia sukupuolielinten häiriöitä.
Seksuaaliset kyvyt ovat vahvemman sukupuolen ylpeys ja merkki terveestä kehosta.
Mitä pitäisi hävittää
Melko monilla tutuilla ja helppokäyttöisillä tuotteilla on kielteinen vaikutus miesten terveyteen. Niistä on luovuttava tavoitteen saavuttamiseksi.
- pikaruoka - ranskalaiset perunat, jotka on pesty hiilihapotetuilla juomilla, ovat erittäin käteviä välipalaksi aikaongelmissa, mutta tämä räjähtävä seos yksinkertaisesti tappaa tehon;
- puolivalmisteet jääkaapista - "nyytit" ruokavalio ei johda mihinkään hyvään;
- suola - sinun pitäisi vähentää sen kulutusta mahdollisimman paljon;
- makkarat, savustettu liha - nykyaikaiset tekniikat eivät valitettavasti anna kuluttajalle mitään, paitsi maun tehostajia ja lihan korvikkeita;
- hiilihapotetut sokerijuomat - tähän luokkaan pitäisi kuulua suurin osa teollisesti talteenotetuista mehuista ja nektaroista;
- hiiva-, paahto- ja voin leivonnaiset - luultavasti kaikki tietävät, että nämä tuotteet edistävät vain rasvan kertymistä;
- paistettuja ruokia - on parempi korvata pala suosikkilihastasi paistinpannulla yhtä maukkaalla, mutta grillatulla ilman öljyä;
- kahvi ja energiajuomat-näiden juomien lyhytaikaista vaikutusta ei kannata jättää huomiotta mahdollisuutta niiden pitkäaikaiseen kielteiseen vaikutukseen miesten kehoon;
- rasvainen liha - plakkikolesteroli ei lisää libidoa.
Hyvän tehon ruokavalio ei sisällä kermaisia leivonnaisia - hampaiden reikiintymisen uhan lisäksi tällaiset tuotteet vaikuttavat negatiivisesti myös miesten voimaan.
Mitkä tuotteet sopivat parhaiten
Painopisteenä olisi oltava ruokia, joissa on runsaasti hivenaineita ja vitamiineja. A-, B-, E -vitamiinit ovat miehille välttämättömiä - ne auttavat parantamaan hermoimpulssien johtumista lantion alueella. Proteiinipitoiset ruoat ovat myös hyödyllisiä.
Terveellinen ruoka lisää tehoa, mutta sen jatkuva ylläpito oikealla tasolla saavutetaan säännöllisellä seksuaalisella toiminnalla.
Tuotteen sinkkipitoisuudella on merkittävä rooli, sillä hänellä on positiivinen vaikutus testosteronin ja siemennesteen tuotantoon:
Meren antimet
Merikala on runsaasti hivenaineita ja happoja, sinkkiä ja seleeniä. Lohi, tonnikala, makrilli, kampela ovat täydellisiä. Katkarapu, kalmari, äyriäiset, simpukat, osterit - kaikilla näillä herkullisilla ruuilla on erittäin positiivinen vaikutus libidoon.
Hasselpähkinöitä ja sieniä
Pistaasipähkinät ja saksanpähkinät, mantelit ja hasselpähkinät, pinjansiemenet ja hasselpähkinät - niitä voidaan käyttää itsenäisenä ruokana tai lisätä salaatteihin. Metsäsienet ovat myös erittäin runsaasti erilaisia hivenaineita. Sen lisäksi, että sieniruoat ovat erittäin ravitsevia, ne ovat myös uskomattoman terveellisiä.
Hedelmiä ja marjoja
Mango, banaanit, granaattiomenat, sitrushedelmät - antioksidanttien ja vitamiinien pitoisuus niissä on erittäin korkea. Vesimeloni, kurpitsa, mansikat ja viinirypäleet ovat erinomaisia tapoja täydentää tyhjentyneitä hivenravinteita.
Hunaja
Tämän tuotteen hyödyt miesten keholle ovat legendaarisia. Voit syödä sen pähkinöillä, pestynä makeuttamattomalla teellä - se on sekä maukasta että terveellistä.
Munat ja maitotuotteet
Vähärasvaiset kefiirit, jogurtit ja raejuusto sisältävät paljon proteiinia ja "oikeaa" kolesterolia. Niiden käyttö edistää testosteronin synteesiä.
Mausteiset vihreät
Maistele aterioita vapaasti monilla yrteillä. Anista, kuminaa, timjamia, purslaania, korianteria, mäkikuismaa, persiljaa, tilliä - luettelo jatkuu hyvin pitkään.
Tehokkuutta parantavan ruokavalion avulla voit ajoittain kuluttaa pienen määrän tummaa suklaata ja hieman kuivaa punaviiniä. Kannustetaan myös suuren määrän eri lajikkeiden ja valkosipulin sisällyttämistä ruokavalioon.
Päivän esimerkkivalikko
Miesten nuoruuden pidentämiseksi sinun ei tarvitse uupua tuskallisilla ruokavalioilla, riittää vain syödä oikein ja mitoitetusti, mukaan lukien välttämättömät ja terveelliset elintarvikkeet ruokavaliossasi:
- Aamiainen. Omletti vihreillä sipuleilla, tumma leipä juustolla, tee (on parempi käyttää vihreitä lajikkeita - niissä on enemmän antioksidantteja).
- Lounas. Vähärasvainen raejuusto marjoilla, kefiiri.
- Illallinen. Borssia lihaliemellä, grillattua vähärasvaista pihviä, vihannessalaattia oliiviöljyllä, juuri puristettua mehua.
- Välipala iltapäivällä. Pähkinät hunajalla, tee.
- Illallinen. Kala, mieluiten keitetty (kuten makrilli), kasvispata, yrttiteetä tai kuivattuja hedelmiä.
Tällainen ruokavalio auttaa ratkaisemaan miesten heikkouden ongelmat. Ehdottomasti edullinen ja heikentämätön ruokavalio. Tehokkuus kasvaa luonnollisesti ilman synteettisten huumeiden käyttöä.