Ruoan laatu vaikuttaa miesten hyvinvointiin ja tehoon. Laadukkaiden, sopivien tuotteiden lisääminen ruokavalioon voi parantaa merkittävästi miesten terveyttä ja lisätä libidoa. Ei ole yhtä kaikille sopivaa ruokavaliota jokaiselle miehelle. On syytä ottaa huomioon kehon yksilölliset ominaisuudet, ikä, psyko-emotionaalinen tila, kroonisen stressin esiintyminen, fyysinen aktiivisuus. On objektiivisia patologisia syitä, jotka voivat aiheuttaa tehohäiriöitä. Jos erektiohäiriön syy on patologinen tila, ruokavalion muutos on osoitettu monimutkaisen hoidon aikana.
Kaikille miehille sopiva objektiivinen neuvo on seurata päivittäistä ruokavaliota, juomakäytäntöä, liikuntaa ja poistaa myös stressin lähde.
Mitkä elintarvikkeet lisäävät tehoa
Luettelo tuotteista, jotka lisäävät tehoa, on laaja. Kun otat minkä tahansa ryhmän ruokavalioon, on tärkeää ottaa huomioon ruoan sietokyky sekä krooniset sairaudet, joissa tämä tai tämäntyyppinen ruoka voi olla vasta -aiheista.
Jotta tuotteista olisi mahdollisimman paljon hyötyä, on suositeltavaa käyttää niitä haudutettuna tai paistettuna. Liiallinen määrä paistettua ruokaa on vasta -aiheista miehille.
Miehiä kehotetaan kiinnittämään huomiota tällaisiin tuotteisiin:
- täysjyvävilja, puuro: sisältää suuren määrän kuitua, runsaasti B -vitamiineja, kivennäisaineita ja androstenonia, mikä lisää tehoa;
- soija: pavut sisältävät hormonien fyto-analogeja sekä flavonoideja, jotka estävät eturauhassyövän kehittymistä ja normalisoivat kolesterolia;
- sipulit ja valkosipuli sisältävät suuren määrän ravintoaineita, joilla on myönteinen vaikutus tehoon ja jotka palauttavat miesten hormonitasot;
- tee inkiväärillä - juoma sisältää suuren määrän askorbiinihappoa, A -vitamiinia ja B -ryhmää sekä tulehduskipulääkkeitä, jotka vahvistavat verisuonia, parantavat aivotoimintaa ja lisäävät tehoa;
- kana, viiriäisen munat - runsaasti koliinia, terveitä rasvoja, jotka ovat välttämättömiä hormonaalisen järjestelmän normaalille toiminnalle, sekä B -vitamiinit, jotka osallistuvat miesten sukupuolihormonien synteesiin, poistavat stressin;
- eläinperäiset tuotteet: suositellaan käytettäväksi vapaasti kasvatettua ja ruohoa ruokittua siipikarjan lihaa sekä ruokavalioista valmistettua kania (punaista lihaa kulutetaan rajoitetusti);
- mehiläishoitotuotteet: kohtuullisen korkealaatuisen luonnollisen hunajan kulutus lisää tehoa, kehon immuunijärjestelmää ja parantaa miesten yleistä hyvinvointia. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi hunaja voidaan yhdistää pähkinöihin, tuoreeseen tai kuivattuun inkivääriin, mikä auttaa lisäämään miespuolisten sukupuolihormonien määrää;
- hedelmiä ja kasviksia.
On myös suositeltavaa lisätä fermentoituja ruokia ruokavalioon: kaali, punajuuret, marinoidut omenat ja kurkut suoliston mikroflooran palauttamiseksi ja tehon lisäämiseksi.
Samalla tuotteella voi olla täysin päinvastainen vaikutus jokaisen ihmisen kehoon. Tästä syystä uusi ruoka lisätään varovasti pieninä annoksina kehon reaktiota seuraten. Älä käytä liikaa mitään ruokaa. Aterioiden tulee olla monipuolisia ja täydellisiä.
Kuidun lähteet
Jokaisen miehen ruokavaliossa tulisi olla riittävä määrä hedelmiä ja vihanneksia, lehtivihanneksia. Tuoreiden kausituotteiden hyödylliset komponentit paitsi lisäävät tehoa, mutta myös palauttavat ruoansulatuskanavan työn, parantavat ulosteita. Hedelmät sisältävät entsymaattisia aineita, jotka lisäävät libidoa, sekä mineraaleja, jotka lisäävät energiaa, kestävyyttä ja kestävyyttä.
Kirkkaiden värien hedelmät ja marjat ovat erityisen hyödyllisiä miesten terveydelle. Esimerkiksi mustikat, mulperinmarjat ja mustikat sisältävät ennätysmäärät antioksidantteja. Kirkkaan oranssinväriset hedelmät sisältävät runsaasti luteiinia - välttämätöntä ainetta miesten voimakkuudelle ja näköelinten normaalille toiminnalle, jotka myös osallistuvat miespuolisten sukupuolihormonien tuotantoon.
Eturauhastulehduksen ehkäisemiseksi ja libidon lisäämiseksi suositellaan myös tuoreiden yrttien käyttöä: basilikaa, persiljaa, selleriä. Vihreät ovat runsaasti mineraaleja ja vitamiineja.
Mitä hyötyä pähkinöistä on?
Pähkinät sisältävät rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä miesten sukupuolihormonien synteesille. Miehiä suositellaan käytettäväksi:
- tuoreet mantelit;
- hasselpähkinät;
- brasilialaiset pähkinät;
- saksanpähkinät, jotka sisältävät paljon arginiinia - miesten terveyttä, tehoa ja pitkäikäisyyttä edistäviä aminohappoja.
Pähkinät voivat aiheuttaa allergisen reaktion, joten niitä syödään erittäin varoen, rajoitetusti.
Miehille on myös hyödyllistä käyttää auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä, unikonsiemeniä, seesaminsiemeniä. Pähkinöiden vaihtoehtona voit sisällyttää ruokavalioon tarpeeksi luumuja ja auringonkukansiemeniä.
Meren antimet
Merenelävät sisältävät suuren määrän helposti sulavaa proteiinia ja sinkkiä, jotka kulutetaan nopeasti miehen kehossa. Mineraalien ansiosta syntyy miessukupuolihormoneja. Osterit sisältävät runsaasti dopamiinia, joka lisää nopeasti libidoa.
Meren antimet voivat myös aiheuttaa allergisia reaktioita. Ensimmäisten suvaitsemattomuuden oireiden yhteydessä on otettava antihistamiini ja otettava yhteys lääkäriin.
On suositeltavaa käyttää äyriäislientä, joka perustuu rapuihin, ostereihin, katkarapuihin ja johon on lisätty tuoretta kalakaviaaria.
Tuotteet psyko-emotionaalisen tilan palauttamiseksi
Useimmissa tapauksissa tehoon liittyvät ongelmat johtuvat kroonisesta stressistä, työ- ja lepojärjestelmän rikkomisesta, neuroosista. Psyykkisen tilan palauttamiseksi on suositeltavaa ottaa ruokavalioon seuraava ruoka:
- katkera, luonnollinen suklaa, joka on luonnollinen masennuslääke ja lisää serotoniinia;
- banaanit - hedelmät sisältävät runsaasti magnesiumia ja kaliumia, jotka ovat välttämättömiä hermoston säätelyn, hyvän, syvän unen, lisääntymisjärjestelmän normaalin toiminnan varmistamiseksi;
- Brasilian pähkinät - luonnollinen seleenilähde, jolla on voimakas rauhoittava vaikutus, osallistuu vieroitusprosesseihin, kulutetaan miehen kehossa yhtä nopeasti kuin sinkki;
- rasvainen kylmän veden kala, joka sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka auttavat selviytymään stressistä, vaikuttavat myönteisesti verisuonten endoteeliin ja estävät erektiohäiriöiden kehittymistä.
Suositellaan myös eläinperäistä ruokaa, joka sisältää runsaasti metioniinia ja B -vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä keskushermoston normaalille toiminnalle.
Mitkä ovat typpioksidin edut?
Tutkijat ovat havainneet, että korkea typpioksidipitoisuus lisää merkittävästi tehoa ja parantaa miesten terveyttä. Aine löytyy kuumista chilipippureista, naudanmaksasta, lammasta, lohesta, tonnikalasta, juustosta, munista ja täysjyvätuotteista.
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti niasiinia (nikotiinihappoa), on myös tarkoitettu entsyymien muodostumiseen ja redoksireaktioiden palauttamiseen. Sen täydentämiseksi suositellaan suolaheinän, salvian, mintun, apilan, persiljan, nokkosen, kortin, ginsengin ja sinimailanen käyttöä.
Mitä syödä testosteronin synteesille
Sinkki on avaintekijä miessukupuolihormonin testosteronin synteesissä. Tällä elementillä on myönteinen vaikutus tehon tilaan, se on välttämätön kilpirauhasen normaalille toiminnalle, joka osallistuu myös hormonien tuotantoon. Optimaalisen sinkkitason ylläpitämiseksi suositellaan seuraavia:
- tuoreet osterit ja äyriäiset;
- levät;
- kanan maksa;
- pehmeät juustot;
- pinjansiemenet;
- rasvaisia rikkaita liemiä.
Sinkki kuluu nopeasti hypotermian aikana: perifeerinen verisuonikouristus tapahtuu ja mineraali poistuu kehosta virtsan mukana. Jos mies jäätyy jatkuvasti, immuniteetti heikkenee, erektiohäiriöitä esiintyy.
Verisuonia vahvistavat tuotteet
Erektiohäiriöt johtuvat usein sydän- ja verisuonitaudeista. Erektio tapahtuu vastauksena monimutkaiseen verisuonivasteeseen, joka reagoi keskushermoston signaaleihin. Verisuonten vahvistamiseksi on suositeltavaa käyttää:
- Hedelmät ja marjat, jotka sisältävät suuren määrän bioflavonoideja (K -vitamiini, rutiini) sekä C -vitamiinia. Nämä aineet parantavat toistensa tehokkuutta. Verisuonten seinämän vahvistamiseksi suositellaan kirsikoiden, mustikoiden, mansikoiden ja makeiden kirsikoiden käyttöä.
- Avokadohedelmät, joissa on runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja, kuparia, rautaa. Tällaisilla aineilla on myönteinen vaikutus veren muodostumisprosessiin ja myös palautetaan verisuonten seinämät.
Myös luonnonvaraisten kylmän veden kalojen, sitrushedelmien, granaattiomenien ja tuoreiden mansikoiden käyttöä suositellaan.
Ginsengin, valkosipulin ja luonnollisen hunajan käyttö on hyödyllistä yleisen vahvistavan vaikutuksen ja tehon lisäämiseksi.
Jos ruokavalion korjaaminen ei johda tehoon liittyvien ongelmien poistamiseen, on suositeltavaa pidättäytyä itsehoidosta ja kysyä neuvoa urologilta. Asiantuntija määrää kattavan tutkimuksen ja valitsee sopivan hoidon.
Ruokavalion korjaamisen lisäksi on tärkeää luopua huonoista tavoista: tupakoinnista, alkoholista sekä noudattaa työ- ja lepoa, nukkua ja juoda riittävästi tavallista vettä. Kohtalainen fyysinen aktiivisuus antaa sinun lisätä ja ylläpitää optimaalista testosteronitasoa, parantaa fyysistä ja psyko-emotionaalista tilaa.