Jokaiselle miehelle hyvä teho on tärkeä missä tahansa iässä. Mutta harvat ihmiset ajattelevat, mitä sinun on noudatettava terveellistä ruokavaliota nuoresta iästä lähtien, pelaavat urheilua, vähemmän hermostuneita ja estämään sukupuolielinten järjestelmän sairauksien ehkäisy nauttiaksesi 50 ja jopa 60 vuotta. Koska 30 vuoden kuluttua testosteronin tuotanto on vähentynyt, miehet tarvitsevat jo tässä iässä keinoja lisätä tehokkuutta.
Mikä vaikuttaa voimakkuuteen
Ennen tehon parantamista on välttämätöntä eliminoida sen vähentämisen aiheuttamat tekijät. Jos tätä ei tehdä, lääkkeiden ottaminen ja perinteisen lääketieteen käyttö antaa vain väliaikaisen vaikutuksen. Joka vaikuttaa potentiaaliin:
- Alkoholi. Jos hänen nuoruudessaan, alkoholin juomisen jälkeen, erektion lisääntyminen on huomattava, lähempänä 40 vuotta tilanne on päinvastainen. Alkoholi johtaa seksuaaliseen toimintahäiriöön. Ja mitä enemmän ja useammin mies juo, sitä aikaisempi impotenssi tapahtuu.
- Nikotiini. Tupakoinnin mies on vaarassa varhaisessa impotenssissa. Tieteellisen tutkimuksen mukaan savukkeita päivässä pakkaus johtaa erektiohäiriöihin 70 prosentilla tapauksista, ja hedelmättömyys tapahtuu 80 prosentilla. Lisäksi mitä kauemmin mies tupakoi, sitä vaikeampaa on täyttää avioliittovelvollisuus. Syynä on, että savukkeiden sisältävät aineet yleensä kerääntyvät kudoksiin, johtavat verisuonten tukkeutumiseen, mikä pahentaa verenkiertoa. Ja huono verenkierto on yksi syy tehokkuuden vähentymiseen.
- Matala fyysinen aktiivisuus tai hypodynamia. Istuen työ ja istuva elämäntapa johtaa pysähtymiseen pienessä lantiossa, verisuonten ja lihaslaitteiden sävyn vähentymiseen. Ja tämä pahentaa voimakkuutta ja aiheuttaa monia miesten sukupuolielinten sairauksia.
- Ravitsemus. Heikkoa voimakkuutta esiintyy niissä miehissä, jotka ruokkivat huonoja tuotteita ja mieluummin nopeita välipaloja. Eläinrasvojen väärinkäyttö johtaa ateroskleroosiin - verisuonten tukkeutumiseen kolesteroliplakkeilla. Ja tämä pahentaa verenkiertoa, minkä vuoksi eturauhasen ensisijainen kärsii.
- Krooniset sairaudet. Monet patologiat johtavat voimakkuuden heikkenemiseen. Esimerkiksi verenpainetauti ja diabetes.
- Tiettyjen huumeiden ottaminen. Jotkut lääkkeet pahentavat vakavasti sukupuolielinten työtä. Näihin kuuluvat rauhoittajat, masennuslääkkeet, diureetit. Potentiaali pahenee pillereiden pitkän aikavälin vastaanottoa.
- Korostaa. Matala stressiresistenssi aiheuttaa monia terveysongelmia. Ja miesten potentiaali kärsii myös. Perheiden stressin vuoksi puolisot eivät usein ole tyytyväisiä seksuaalielämään.
Kuinka lisätä voimaa kotona
Miesten tehokkuuden lisäämiseksi on monia erilaisia menetelmiä. Näitä ovat:
- lääkkeiden ottaminen, perinteinen lääketiede;
- Lääketieteellinen voimistelu;
- hieronta;
- Terapeuttinen ravitsemus.
Noudata muutamia yksinkertaisia sääntöjä tehokkuuden palauttamiseksi:
- Nuku hyvin. Relaksaation aikana testosteronia ja melaniinia tuotetaan kehossa. Heidän maksimaalinen pitoisuus havaitaan aikaisin aamulla, joten terveellä miehellä on hyvä erektio heräämisen jälkeen.
- Alkaa liikkua enemmän. Huolehdi urheilusta kehon stimuloimiseksi hormonien kehittämiseksi.
- Syö oikein. Ota se sääntö syödä 4-5 kertaa päivässä, välttäen pikaruoan ikkunaluukut. On parempi tyydyttää nälkä hedelmiin, vihanneksisiin tai pähkinöihin.
Jos sinulla on sukupuolielinten sairauksia, aloita heidän hoidostaan.
Tuotteet voimakkuuden lisäämiseksi
Joidenkin tuotteiden syöminen lisää seksuaalista toimintaa miehillä.
Kamelin vatsa
Tämä tuote ei ole huonompi kuin lääkkeet, mutta sillä ei ole sivuvaikutuksia. Kamelin vatsan saaminen on erittäin vaikeaa, ja sen kustannukset ovat melko korkeat. Jos kuitenkin onni löytää ja ostaa se, varmista, että tuotteen kulutuksen jälkeen erektio on vahva ja pitkä. Totta, vaikutus on väliaikainen, pääongelma ei ole tämän hävittäminen. Kamelin vatsa kulutetaan kuivatussa muodossa ja valmistetaan sen pohjalta. Se on helppo keittää:
- Ota 100 grammaa kuivattua vatsaa ja kaada 500 ml vodkaa tai laimennettua alkoholia.
- Aseta tuotteet lasiruokiin, joissa on paksut seinät.
- Jätä tuote infusoimaan pimeässä ja viileässä paikassa 2 viikon ajan.
Sinun on otettava tinktuuri 1 rkl päivässä, 1 tunti ennen seksuaalista kanssakäymistä.
Osterit
Osterit ovat runsaasti vitamiineja ja mineraaleja. Ne on suunniteltu stimuloimaan uros sukuelimen toimintaa ja tyydyttämään vartalo välttämättömillä aminohapolla. Jos käytät ostereita vähintään kerran viikossa, voit unohtaa potentiaaliset ongelmat. Terapeuttista tarkoitusta varten on parempia ostereita. Lämpökäsittelyssä ne menettävät suurimman osan hyödyllisistä ominaisuuksista. Ja parantaaksesi tuotteen makua, suihkuta se sitruunamehulla.
Suuren määrän näiden nilviäisten käyttö voi johtaa terveysongelmiin juustotuotteen bakteerien pitoisuuden vuoksi.
Kampela
Tämä kala on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja. Se sisältää sinkin, joka on tarpeen mieskeholle. Siellä on myös proteiini, joka stimuloi testosteronin tuotantoa. Tutkijat ovat todistaneet, että miesten tulisi käyttää kampelaa lisätäkseen voimaa ja hoitaa sukupuolen järjestelmän sairauksia. Hyödyllisten aineiden enimmäismäärän säilyttämiseksi kalat on kypsennetty, kypsennetty, muhennos tai leipominen kypsennettynä, mutta ilman ylimääräistä altistumista.
Parsa
Miestä ei voida hylätä vihanneksia. Ja ruokavalio on sisällytettävä parsaan. Tämä on hyödyllinen vihannes, joka sisältää A-, E- ja Ryhmä B -vitamiineja. Mutta sinkin ja tasapainoisen proteiinin läsnäolo on erityisen tärkeä. Kaikki nämä aineet ovat tarpeen ihmisen tehostamiseksi. On suositeltavaa käyttää uutta parsaa. Mutta tämä vihannes voi olla myös osa muita ruokia. Tärkeintä ei ole lämmönkäsittelyn suorittaminen yli 15 minuutin ajan.
Avokado
Avokadon hyödylliset kiinteistöt on ollut tiedossa useita vuosisatoja. Myös atsteekit käyttivät sitä ruokaan tehon parantamiseksi ja miesten sairauksien hoitamiseksi. Nykyaikaiset tutkijat vahvistavat, että avokadojen säännöllinen käyttö myötävaikuttaa testosteronin tuotantoon ja erektiohäiriöiden palauttamiseen.
Muut tuotteet
Myös tehon lisäämiseksi ja ylläpitämiseksi sinun täytyy syödä seuraavat tuotteet:
- liha;
- Rasvalajikkeet kala;
- nauris;
- mutterit;
- tilli ja persilja;
- suklaa;
- vihannekset.
Listatut tuotteet auttavat sinua normalisoimaan erektio ja niillä on yleensä positiivinen vaikutus kehon työhön.
Fyysiset harjoitukset tehon lisäämiseksi
Voit parantaa voimaa kotona käyttämällä joukko harjoituksia, jotka ovat yhtä hyödyllisiä kaiken ikäisille miehille. Terapeuttinen voimistelu on tarpeen suorittaa päivittäin lisäämällä intensiteettiä.
- Kegel -harjoitus. Se suoritetaan seuraavasti: Riida inspiraatiota perineumin lihaksia, viipyy tässä asennossa 10 sekunnin ajan ja rentoutua. Lisää joka päivä harjoituksen kestoa 5 sekunnilla. Sinun on hengitettävä lihaksien supistumisen aikana hitaasti, tekemällä sileitä hengitystä ja uloshengitystä. Toista harjoitus 10-20 kertaa. Päivittäisten lähestymistapojen lukumäärä on vähintään 2.
- Lantion kierto. Mitä sinun on tehtävä: pääse suoraan, jalat ovat hiukan sijoitettuja. Kierrä valuma -alue eri suuntiin yrittäen tehdä kahdeksan. Kesto - 1-3 minuutista päivittäisellä korotuksella.
- Kävely pakarassa. Istu lattialla, venytä jalat edessäsi. Siirrä pakarat, mene pari metriä eteenpäin ja sitten sama määrä takaisin.
- Nostamalla jalkoja. Makaa selälläsi, nosta jalat ensin ja hanki ne sitten pään taakse niin pitkälle kuin mahdollista. Se osoittautuu ikään kuin olisit kirja. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia. Kivun tapauksessa palaa lähtöasentoon.
- Vene. Makaa vatsassa, käsivarret ja jalat ulottuvat. Nosta samaan aikaan kaikki raajat ja viipyvät tässä asennossa 3-4 sekuntia. Toista 10 kertaa.
- Lantion nostaminen. Mene lattiaan, jalat taivutetaan polvillasi, kädet pidennetään vartaloa pitkin. Nosta lantio hitaasti mahdolliselle korkeudelle, viipyy 10 sekunnin ajan ja laske lantio hitaasti lattiaan. Lähestymistapojen lukumäärä on 10.
- Polvien nostaminen. Seiso suoraan, kädet vyöllä. Taivuta yksi jalka polvessa ja nosta sitä mahdollisimman korkealle yrittäen koskettaa olkapäätä. Toista harjoitus toisen jalan kanssa. Lähestymistapojen lukumäärä - 10 jokaiselle.
- Pyörä. Makaa selälläsi, jalat ovat taipuneet polvillesi. Nosta ne ja aloita kuvitteellisen polkupyörän polkimet. Jatka harjoitusta, kunnes voit pitää alaraajat korkeassa kunnossa.
- Koivu. Makaa selälläsi ja nosta jalat ylös, pidä ne pystyssä. Mukavuuden vuoksi voit ylläpitää alaseläsi käsillä.
- Kyykky. Erittäin hyödyllinen miesten sukupuolielinten järjestelmälle. Suorita 15-20 kertaa lantion verenkierron normalisoimiseksi.
- Planck. Makaa lattialle luottaen kyynärpäähän taivutettuihin käsiin. Nosta vartalo niin, että kupista tulee tuen toinen kohta. Kehon tulisi ottaa tiukasti vaakasuora sijainti. Pidä palkki noin 15 sekunnin ajan lisäämällä aikaa 5 sekunnilla päivittäin.
Kansanlääketiedot voimakkuuden lisäämiseksi
Myös tehon lisäämiseksi voit kääntyä ei -perinteiseen lääketieteeseen. Se tarjoaa monia tehokkaita ja turvallisia reseptejä, joiden tarkoituksena on palauttaa erektiotoiminto. Luonnollinen tapa lisätä tehokkuutta on kahvin säännöllinen käyttö. Tärkeintä ei ole väärinkäyttöä, vaan juoda 1-2 kuppia päivässä. Kypsennä juoma jyvistä, äläkä käytä nopeaa taitoista tuotetta, joka on paljon pienempi.
Apteekista voit ostaa Eleutherococcus- tai Ginsengin valmiiden tinktuurin. Ne on otettava järjestelmän mukaan: Ensimmäisenä päivänä tiputtavat 2 tippaa lasilliseen vettä ja juomaa. Toisena päivänä - 3 putoaa, kolmannella - 4 putoaa ja niin edelleen kuukauden ajan lisäämällä annosta. Tämä tehokkuuden lisäämismenetelmä on vasta -aiheinen ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia ja verenpainetauti.
Stimuloidaksesi lantion verenkiertoa, ota vastakkaiset kylpyammeet. Tätä varten kaada kylmä vesi yhteen valuma -alueeseen, kuuma toisessa. Vaihtoehtoisesti, 20 sekunnin välein, upota itsesi niihin. Aina tulisi olla kylmää vettä. Saadaksesi välittömän vaikutuksen lisäämällä keite, joka perustuu laakerinlehtiin veteen. Järjestä rentoutumisistunto kerran viikossa. Täytä kylpylä lämpimällä vedellä, lisää kamomilla tai laakerinlehden keittäminen ja syöksy veteen 30 minuutin ajan. Kytke tuoksuvalaisin ja rauhallinen musiikki miellyttävänä lisäyksenä. Kodinlääkkeitä tehon lisäämiseksi ovat kasviperäiset infuusiot ja keitykset. Tässä on muutama resepti:
- Kaada 5 tl kuivattua tammea lasiin. Kaada lasillinen kiehuvaa vettä ja jätä 4 tuntia. Sen jälkeen, jaa kahteen temppuun ja juo.
- Kaada 20 grammaa hienonnettua kalamusta termosiin ja kaada lasillinen kiehuvaa vettä. Vaadi suljetun kannen alle 8 tunniksi. Siivilöi valmis infuusio ja ota ruokalusikallinen kolme kertaa päivässä 15 minuuttia ennen aterioita.
- Nettle -siemenet, lisää tl hunajaa ja 200 ml viiniä niihin. Ota joka päivä 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
- Ruoka selleri -siemeniä kaataa 400 ml kiehuvaa vettä ja vaatii 8 tuntia. Ota ruokalusikallinen kolme kertaa päivässä.
- Kaada kilogramma hienonnettua valkosipulia 3 litraa vettä. Laita pimeä, viileä paikka kuukaudeksi, ravistaen päivittäin. Ota suodattamisen jälkeen ruokalusikalla päivässä.
- Vahvan tehokkuuden vuoksi voit valmistaa luonnollista ja hyödyllistä makeutta. Tätä varten sekoita hunaja ja murskatut saksanpähkinät. Syö tl syömisen jälkeen.
Kun valitset kansanlääkärit, muista harkita, että jos ruohoon on allergioita, on mahdotonta käyttää suurinta osaa kasveista.
Hieronta voimakkuuden lisäämiseksi
Eturauhasen hieronta
Eturauhan hierontaa on melko vaikeaa itsenäisesti. Mutta jos tottut siihen, niin 5-7 istuntoa riittää palauttamaan seksuaalisen elämän ilon miehelle. Kuinka se suoritetaan:
- Mies seisoo neljässä.
- Meripäästö laittaa steriilin lääketieteellisen hansikkaan, voitelee etusormea öljyhyytelöllä.
- Etusormi asetetaan peräsuoleen siististi ilman äkillisiä liikkeitä.
- Sormilla eturauhasen kevyt paine tehdään 1-2 minuutin ajan. Nesteen vapautuminen virtsaputkesta on merkki asianmukaisesta hieronnasta.
Kunkin istunnon kesto kasvaa. Jos mies ei koe epämiellyttäviä tuntemuksia, hieronnan kesto on jopa 5 minuuttia.
Akupunktiohieronta
Parannettua voimakkuutta havaitaan miehillä, jotka ottivat biologisesti aktiivisia pisteitä. Missä ne sijaitsevat, voit nähdä kuvassa.
Hieronnan aikana sinun on painettava hiukan ilmoitettuihin pisteisiin, tekemällä pyöreitä liikkeitä sormella muuttamatta sijaintia. Jos kaikki tehdään oikein, vaikutus tapahtuu välittömästi (lukuun ottamatta pysyvää impotenssia).
Ennaltaehkäisy
- Aika -aikainen hoitaa sukupuolielinten sairauksia. Tavallinen sammas voi johtaa seksuaalisen halun ja erektiohäiriöiden menetykseen.
- Kieltäytyä alkoholista ja savukkeista. Jos alkoholi auttaa sinua rentoutumaan, anna etusija korkealaatuiselle punaviinille. Sen sallitaan juoda enintään yksi lasi päivässä. Mutta savukkeet on hylättävä kokonaan voimakkuuden ylläpitämiseksi monien vuosien ajan.
- Katso urheilua, johda aktiivista elämäntapaa. Jos sinulla on istuva työ, niin hissin sijasta, kiipeä portaita jalka, kieltäytyy julkisesta liikenteestä tai ainakin kävele pari pysähtymistä taloon. Muista mennä viikonloppuna luontoon.
- Käytä ehkäisymenetelmiä, jos olet epävarma kumppanissa. Puolusta aina kondomiasi, jotta et saa tartunnan seksuaalisesti tarttuvilla sairauksilla.
- Huolehdi kyynäralueesta kylmästä. Laita talvella lämpöalusvaatteet housujen alle sukupuolielinten hypotermian estämiseksi.
- Temppeli ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Immuniteetin vähentymisen myötä keho tulee avoimeksi patogeenisille mikro -organismeille, jotka aiheuttavat erilaisia sairauksia.
- Syö oikein. Korkealaatuinen, tasapainoinen ravitsemus auttaa ylläpitämään tehokkuutta jopa vanhuudessa.
Muista, että potentiaalista on paljon helpompaa säilyttää kuin myöhemmin palauttaa kadonneet toiminnot.